Режим дня школьника: как составить, картинки, шаблон

Определение

Распорядок дня студента – установленные часы занятий и отдыха с выделением времени на досуговые мероприятия и честные развлечения. Для взрослого — тот же план, где школьные часы заняты трудовой деятельностью. Но нельзя полагать, что расписание рассчитано только на оптимизацию нагрузки и дает возможность все успевать. Рутина – это привычка, которой постепенно начинают подчиняться и физиология, и умственная деятельность.

Привыкая вставать, заниматься работой и засыпать одновременно, человек приучает организм и его отдельные системы к вспышкам активности в эти часы. Постепенно складывается четкая зависимость — внутренние часы:

• возможность просыпаться в одно и то же время сразу оповещением без будильника;
• спокойствие и умение усваивать или анализировать предложенный материал с первой минуты рабочего дня;
• ускоренная усвояемость пищи (полное использование съеденной пищи без жировых отложений и чувства голода) в часы завтрака и обеда;
• легкий сон – своевременное торможение нервной системы даже в перевозбужденном состоянии.

Активное приучение к режиму по СанПиН применяется в большинстве дошкольных учреждений – и благодаря этому уже через полгода посещения детского сада дети хорошо кушают, быстро засыпают в тихий час и вечером, а также хорошо показывают себя моторику и умственную деятельность. Они лучше подготовлены к переходу в школу. При домашнем обучении ответственность за привыкание к такому расписанию полностью лежит на родителях.

Режим школьника, студента, работающего гражданина вынужден следовать распорядку дня. В первую очередь при составлении шаблона учитывается расписание занятий и график работы, затем время на дополнительные занятия, сроки которых изменить нельзя – спортивные тренировки, занятия в художественной или музыкальной школе. Но во всем остальном еще есть место для вариации в соответствии с личными пожеланиями и биологическими часами.

В распорядок дня школьника обязательно входит выполнение домашних заданий, но жаворонку можно выделить для них время утром или сразу после прихода из школы, когда активность еще максимальна, а сову – вечером, сэкономив драгоценные минуты утреннего сна. В любом случае к началу занятий ребенок должен полностью проснуться, почувствовать себя бодрым и бодрым. График можно нарисовать и разместить на видном месте, чтобы малыш мог ориентироваться по часам и таблице.

Режим дня школьника

Нарушение распорядка дня ученика — самая популярная причина снижения успеваемости в начальной школе. Уделяя слишком много внимания оценкам, заставляя подолгу сидеть на уроках, чтобы получить заветную пятерку, родители хотят лучшего.

В результате сонный малыш на первых занятиях не воспринимает информацию, чувствует себя вялым и утомленным даже при минимальной физической нагрузке, не проявляет интереса к общению. Снижение оценок неизбежно вызывает стресс, который усугубляет проблему. Результат – запущенная программа, нежелание идти в школу, конфликты с учителями и родителями.

Привыкание к распорядку дня должно стать такой же обязательной частью подготовки к школе, как и навык устного счета или чтения. Выяснив заранее примерный распорядок дня в школе, родители должны установить его и дома, заменив время еще не начавшихся уроков подготовительными занятиями с той же нагрузкой и деятельностью — рисованием, лепкой, прикладным искусством и рукоделием.

Основными пунктами в расписании на этот период являются подъем, завтрак, утренняя зарядка, гигиенические процедуры вечером и отход ко сну.

Распорядок дня в школе

Учебные занятия в школе и дома

Распорядок дня первоклассника в первом семестре может не включать домашнее задание, что практикуется во многих школах. Этот период должен быть переходным периодом.

Родители должны составить расписание, в котором сначала учитываются только школьные часы и официальная плата за занятия, но в конечном итоге они также получают время для выполнения домашних заданий.

Во втором семестре это займет, в зависимости от программы, 2-3 часа. До окончания начальной школы нагрузка увеличивается незначительно, но это необходимо учитывать.

Важным решением, которое следует обсудить с ребенком, является время выполнения этой работы. Для первокурсника или студента младших курсов, одновременно занимающихся в секциях, программа может быть настолько плотной, что не может быть никаких вариаций в расписании. Однако в большинстве случаев допустим прогресс в несколько часов.

Для домашнего задания можно взять:

• занятия сразу после прихода из школы и обеда, пока знания, полученные на занятиях, свежи;
• период с 16 до 18 часов, когда ребенок уже погулял, поиграл и не чувствует усталости (небольшой перерыв необходим только для замедления двигательной активности);
• время непосредственно перед сном (с запасом 30-60 минут на гигиенические процедуры, социальные сети, спокойные домашние игры).

Тест, из которого состоит распорядок дня школьника, можно скачать из сети – для студентов первой смены он идентичен. В стандартных таблицах указаны основные занятия и часы для отдыха. Родители приходят сами, так как не стоит оставлять ребенка 7-9 лет на целые часы действительно бесконтрольной деятельности.

Расписание можно написать или нарисовать вместе с ребенком самостоятельно. Это подчеркнет его вовлеченность в разработку, даст мотивацию для реализации.

Режим школьника: пример

Обязательные элементы в повседневной жизни учащегося 1 класса:

• подъем — 6-7 утра, в зависимости от удаленности от школы;
• упражнения, гигиенические процедуры – 15-20 минут;
• завтрак, необходимый для быстрого запуска мозга;
• школьное время — до 13-14 часов, дорога домой;
• обед, отдых на улице или дома (смена деятельности);
• делать домашнюю работу);
• секции и спортивные тренировки;
• вечерний свет, коллекция портфолио;
• ужин, времяпрепровождение с родителями или прогулка;
• вечерние гигиенические процедуры, отбой — в 8-9 часов вечера.

Исключением могут быть периоды плохого самочувствия. Соблюдение режима дня является рекомендацией и распространяется только на здоровых детей.

Секции и хобби

Важную роль в формировании личности, как эмоциональной, так и интеллектуальной сферы, играет досуговая деятельность – спорт, хобби, творчество.

Педагоги и психологи доказали, что 2-3 разных факультатива можно смело включать в повседневную жизнь первоклассника. Это позволит ребенку всесторонне развиваться и определить собственные предпочтения, даже если родители и сами тренеры видят в нем исключительно боксера или артиста.

Питание

Студент должен есть не менее 5 раз в день:

• завтрак – небольшое количество калорийной и сладкой пищи позволит заняться интеллектуальной деятельностью;
• второй завтрак или перекус – каша, фрукт или бутерброд, которыми ребенок может утолить голод, вызванный активной деятельностью;
• обед — во многих школах классы начальных классов получают горячее питание из 2-3 блюд подряд;
• полдник – второй обед дома в зависимости от плотности предыдущего;
• ужин — желательно вместе с родителями, как возможность в процессе (но только в положительном ключе) обсудить прошедший день, побыть вместе.

Не ешьте прямо перед сном. Полный желудок может вызывать тяжесть, ночные страхи и позывы в туалет.

Ложась спать в 20, надо есть не позднее 19. При необходимости (явное чувство голода) перед сном можно выпить стакан молока или съесть легкий творог, фрукты.

Сон

Режим сна зависит от возраста. Студенту необходимо:

• в 7-10 лет — 10-11 часов сна;
• в 11-15 лет — 9-10 часов;
• в 15-17 лет — 9-8 часов.

Самое главное — убедиться, что вы можете ложиться спать в одно и то же время и спать в тишине. Кроме того, необходимо позаботиться о комфортном освещении, если ребенок боится спать в полной темноте и на свежем воздухе.

Гаджеты, пока не выработается режим дня, следует убрать — в большинстве случаев они являются причиной патологического недосыпания.

Отдых

Отдых для ребенка – это смена деятельности. После физических нагрузок чтения или просмотра фильма достаточно, чтобы почувствовать себя бодрым, а бег по саду позволит переключиться с учебных занятий.

Под понятием отдых дети понимают именно досуг – право выбора, чем заниматься. Часы, значащиеся в расписании свободными, должны быть построены таким образом – заранее спросите у ребенка, чего он хочет.

В выходные свободным временем должны быть прогулки, выезд за город, поездка за впечатлениями – кормление уток в пруду, рыбалка, езда на велосипеде. В непогоду – совместное творчество, настольные игры с друзьями.

Режим дня в начальных классах

Шаблонный распорядок дня ученика 1 класса наверняка предложит учитель на первом же родительском собрании. В этом плане осталось включить в расписание отдельные функции:

• занятия в кружках и секциях;
• режим для родителей для совместных занятий;
• время, потраченное на дорогу в школу и обратно.

Остальные пункты являются общими для большинства детей с поправкой на время выполнения заданий. Кому-то для этого нужно не более часа, кому-то 2-3, чтобы закрепить изученное, сделать черновики и переписать окончательный вариант в блокнот.

Если ребенок посещает «программу продления», то вопрос о самостоятельном выполнении уроков отпадает. Их дети выступают в стенах школы. В этом случае в план должны быть включены только досуговые мероприятия и обязательные часы совместной деятельности со взрослыми.

Трудоустройство и передача ответственности воспитателю не должны приводить к потере контакта с сыном или дочерью. В дни, когда ребенок не находится на пристройке, стоит придерживаться того же графика, который работает в этой системе, чтобы не сбивать биологические часы и не ломать привычку. Изменения в организме требуют до полугода.

Следует помнить, что даже выходной — это провал. Родители сами должны знать, как сложно в понедельник идти на работу, и не совершать тех же ошибок в процессе воспитания. Все, что можно терпеть в режиме класса 1, — это дополнительный час сна в субботу и воскресенье и такой же поздний отход ко сну в пятницу и субботу. Если малышу нетрудно рано вставать, стоит его оставить — глупо использовать период максимальной продуктивности для забавы на пустые траты в постели.

Распорядок дня для школьника 1-го класса

Первый класс, первые уроки, первая учительница — все это очень необычно и ново, неудивительно, что организм школьника испытывает неимоверный стресс. Нервная система ребенка под воздействием новых, непривычных событий и стрессов может не выдержать, поэтому особенно важно подготовить режим дня для ученика 1 класса.

В начале учебного года не следует вносить резких изменений в привычный распорядок дня, стоит начать с привычек маленького школьника, лишь постепенно вводя в повседневную жизнь новые правила, привычки и новый распорядок дня. Вот пример распорядка дня первоклассника:

• Лучшее время для подъема – 7 утра. Утренняя гигиена в виде чистки зубов, посещения туалета и заправления постели займет ок. 20 минут.
• В 07:20 ребенок уже сидит за столом в ожидании завтрака, на который уходит ок. 10-15 минут спокойно и тщательно жевать.
• Остальное время после завтрака до 08.00 посвящено подготовке к школе.
• С 8.00 до 8.30 первоклассник должен успеть не только преодолеть дорогу в школу, но и подготовиться к началу занятий.
• В среднем будни первоклассника состоят из трех-четырех уроков. Уже в 11-12 дня у ребенка появляется свободное время.
• В 12:00. Малыш уже дома, пора ужинать. Очень важно приучить малыша кушать в одно и то же время: это поможет нормализовать работу желудочно-кишечного тракта.
• С 13.00 до 15.00-16.00 ребенок имеет полное право на отдых. Свободное время желательно посвящать не только игре за компьютером, планшетом или просмотру телевизора (просмотр последнего рекомендуется сократить до одного часа в день), но и чтению любимых книг, прогулкам, хобби.

Небольшой полдник в 16:00 — идеальная «подготовка» к домашней работе. Ребенка можно угостить плиткой шоколада или любимой булочкой с корицей, горстью орехов или ягод, фрукты стимулируют работу юного мозга. После того, как вы освежитесь, пора приступать к домашней работе. В первом классе она получает 1-1,5 часа.

Домашнее обучение никогда не будет лишним, если графа дневника «Домашнее задание» пуста: учебные книги, логические задачи, развивающие игры — легкая работа для мозга. Некоторое время уделяется коллекциям портфолио. Кстати, важно дать ребенку волю, если он выявит желание собрать рюкзак самостоятельно: родители могут только проверить наличие тетрадей, пенала и книг. Ночь первоклассника включает в себя ужин, личное время и отход ко сну.

Оптимальное время для ужина – 6-7 часов. После этого час-два отводится на свободное время ребенка (важно исключить просмотр телевизора, игры на планшете, смартфоне, компьютере: это вызывает бессонницу). За час до сна, в 20:00, ребенок принимает душ, чистит зубы, убирается в комнате. В 9 вечера можно пожелать всем родным спокойной ночи и лечь спать.

Необходимо каждый час составлять для ребенка режим дня с учетом особенностей начала учебного дня, посещаемых частей и личности ребенка. Например, дети с математическим складом ума с легкостью и радостью следуют сегодняшнему расписанию, а творческие личности не хотят поддаваться действиям схемы: для них освоить «тайм-менеджмент» — сложная задача.

Режим дня школьника начальных классов: образец

Образование является одним из важнейших факторов, влияющих на распорядок дня. Поэтому распорядок дня первоклассника в первую очередь будет зависеть от смены – первой или второй.

Режим дня школьника начальных классов (I смена)

7:00 — подъем

7:00-7:30 — заправить постель, умыться, сделать зарядку

7:30-7:50 — завтрак

7:50-8:15 – дорога в школу

8:30-13:00 — обучение в школе

13:00-13:30 — дорога домой (а также прогулка)

13:30-14:00 — обед

14:00-15:00 — отдых (или сон днем)

15:00-16:00 — дополнительные занятия (спортивные секции, развивающие кружки, танцы, бассейн или просто подвижные игры).

16.00-16.15 — полдник

16:15-17:30 — домашнее задание

17:30 — 18:30 — прогулка на свежем воздухе, свободное время

19:00-19:20 — ужин

19:20-20:45 — свободное время (книги, рисование, комиксы)

20:45-21:00 — гигиенические процедуры

21:00-7:00 — сон

Режим дня школьника начальных классов (II смена)

8:00 — подъем

8:00-8:30 — застилание постели, гигиенические процедуры, зарядка

8.30-8.50 — завтрак

8:50-10:30 — домашнее задание

10:30-11:30 — отдых (или занятия в несколько кругов)

11:30-12:00 — свободное время (комиксы, книги, отдых, рисование, спокойные игры)

12.00-12.30 — обед

12:30-12:50 — дорога в школу (прогулка)

13:00-18:00 — занятия в школе

18:00-18:30 – дорога домой (прогулка)

18:30 — 19:00 — отдых

19:00-19:20 — ужин

19:20 — 20:45 — свободное время (игры, прогулки, книги, творчество, комиксы и т.д.)

20:45-21:00 — гигиенические процедуры

21:00-8:00 — сон

Часто дети переходят на семейное или онлайн-обучение, что обязательно отразится на вашем графике. Если позволяет время, вы также можете включить в свой распорядок дня помощь по дому, завершение проектов, просмотр обучающих фильмов и многое другое.

В средних и старших классах

Режим дня старшеклассника предполагает сокращение времени сна до 8 часов и увеличение учебной деятельности. При всех сложностях управления подростковым возрастом необходимо следить за тем, чтобы ваш подросток высыпался и вовремя ел. Для тех, кто сдает экзамен, это важно вдвойне. Гонка за оценками не должна вызывать нервного напряжения.

Что входит в сутки, или как распределить все дела в 24 часа

Самое главное – чередовать отдых и разумную нагрузку (умственную и физическую) и вовремя принимать пищу. При таком настрое многие дела будут делаться счастливо и как бы сами собой. Вы можете взять пустой шаблон и ввести время начала и окончания всех занятий для ученика.

Шаблон 2

При составлении режима дня школьника следует учитывать:

• количество уроков в конкретный день;
• потребность ребенка в активном и спокойном отдыхе;
• время в пути до школы.

Это детали, наложенные на основные параметры (сон, питание, отдых, чередование умственной и физической активности).

Итак, как должен быть организован студенческий день.

Режим дня школьника в картинках

Распорядок дня школьника: шаблон

Читайте также: Как восстановить IMEI: ошибка «this command is not allowed in userbuild»

Как составить режим дня для школьника начальных классов

1. Возьмите лист бумаги и расчертите на нем 5 квадратов. Подпишите каждый квадрат названием дня с понедельника по пятницу. При желании можно также создать распорядок дня на субботу и воскресенье.

2. Для каждого дня запишите время, когда вы просыпаетесь в начале и время, когда ложитесь спать в конце. При этом необходимо учитывать время сна ребенка. Если следовать рекомендациям Роспотребнадзора, младшие школьники должны спать не менее 10 часов. А для первоклассников рекомендуется включать 1,5-2 часа дневного отдыха.

3. Запишите все уроки на текущую неделю.

4. Решите, в какое время ребенок должен делать домашнее задание.

5. Подсчитайте, сколько часов у вас осталось на другие занятия.

6. Введите разделы и увлечения. Обязательно посоветуйтесь с ребенком о том, какие занятия и как часто он хочет посещать.

7. Добавьте элемент досуга и развлечений (игры, книги, прогулки, мультфильмы и т.д.).

Постарайтесь прописать режим дня так, чтобы одно и то же занятие не занимало слишком много времени. Помните, что смена деятельности — это уже отдых. Если вы видите, что ребенок очень устал или не вписывается в график, скорректируйте его. Самое главное – это выполнение всех поставленных задач и благополучие сына или дочери.

Для многих родителей гораздо практичнее вести любые записи в электронном виде. Для создания распорядка дня вы можете использовать такие приложения, как Google Calendar, ToDo, Planner Plus, Microsoft To-Do и другие.

Шаблон для заполнения для учащихся со второй смены

Для тех, для кого учеба ребенка во вторую смену — головная боль, нужно просто правильно составить распорядок дня школьника:

• Домашние задания не следует делать вечером, потому что дети уже устали после школы. Вы можете делать только то, что требует родительской помощи или проверки.
• Если окончание последнего занятия приходится не позднее 17:00, вечер можно посвятить физическим занятиям – спорту, танцам и всему остальному, что интересно ребенку.
• Независимо от того, когда начинаются 2 смены, дети должны полноценно обедать перед школой, чтобы получить необходимую энергию.

Как вариант, при настройке распорядка дня вы можете разделить все задачи на утренние, дневные, вечерние и ночные, как в этом шаблоне.

Шаблон 3

Этот шаблон также отлично подходит для разделения классов по времени суток.

Шаблон 4

Организация ежедневного расписания для ученика

Типичный студенческий день выглядит так:

• Подъем — 07:00.
• Зарядка, личная гигиена, заправка постели — 07:00-07:20.
• Завтрак — в 07.20-07.40.
• Путь в школу – 07:50–08:20 (этот параметр зависит от того, насколько далеко ребенок живет от школы и как он туда добирается).
• Уроки — 08:30-12:00 (см расписание).
• Второй завтрак — 10:30-10:40.
• Дорога домой, которая является и поездкой, и временем для общения со сверстниками — 12:00-12:30.
• Обед — 12.30-13.00.
• Отдых (игры, хобби) — 13:00-14:00.
• Домашняя работа — 14:00-16:00.
• Полдник — в 16.00-16.10.
• Прогулка, игра со сверстниками – 16:10-17:30.
• Свободное время: общение с семьей, хобби, просмотр телевизора, чтение, игра на компьютере или мобильном устройстве, помощь по дому — 17:30-19:00.
• Ужин — в 19.00-19.20.
• Свободное время – 19:20–20:00.
• Заправка постели, личная гигиена – 20:00–20:20.
• Сон — 20:30-7:00.

Я хотел бы затронуть такой момент, как игры на компьютерах или мобильных устройствах. Всегда интересуйтесь, во что играет ваш ребенок и сколько времени он на это тратит. Необходимо регулярно отдыхать от экрана, делать специальные упражнения для глаз. И не позволяйте детям играть после обеда, потому что в результате нарушается сон, ребенок спит беспокойно и не отдыхает полноценно. Свободное время между ужином и подготовкой ко сну лучше дать ему использовать для чтения, спокойных игр, общения с семьей.

Этот вариант подходит для детей, обучающихся в первую смену. А как же те, кто занимается другим?

Правильный распорядок дня школьника: как всё успеть за 24 часа.

Ниже приведен пример расписания для студента 1 смены. Он естественным образом регулируется в зависимости от количества часов, потребности ребенка в количестве подвижных игр и спокойных занятий, а также времени, необходимого для того, чтобы добраться до школы. Но основные параметры необходимо соблюдать.

• Пробуждение — 7:00
• Зарядка, умывание, заправление постели — 7:00-7:20
• Завтрак – 7:20-7:40
• Дорога в школу — 7:50-8:20
• Уроки — 8.30-12.00
• Второй завтрак — 10.30-10.40
• Дорога домой, совмещенная с поездкой и общением со сверстниками — 12:00-12:30
• Обед – 12.30-13.00
• Отдых (игры, хобби) — 13.00 — 14.00
• Работа над домашним заданием — 14:00-16:00
• Полдник — 16.00-16.10
• Прогулка, общение со сверстниками, активные игры 16.10 — 17.30
• Свободное время: общение с родителями, просмотр телевизора, чтение, хобби и увлечения, помощь по дому — 17.30 — 19.00
• Ужин 19.00 – 19.20
• Свободное время 19.20 – 20.00
• Подготовка ко сну, душ 20.00 – 20.20
• Сон — 20:30-7:00

ВАЖНЫЙ. Исследователями давно установлено, что игра и двигательная активность являются важнейшими ведущими формами деятельности младших школьников. Кроме того, именно в возрасте 5-10 лет активно формируется эмоциональная сфера ребенка, развивается способность любить, сопереживать, помогать другим и зарождаются дружеские отношения.

Поэтому не нагружайте ребенка лишними дополнительными занятиями, обязательно выделяйте время для ролевых игр с друзьями, игры в футбол в саду и общения с родителями и другими членами семьи. Поверьте, чем старше ученик, тем лучше он справляется с учебной нагрузкой, в старших классах обычно появляется дополнительная мотивация к учебе, осознается необходимость выбора профессии, поступления в вуз. Также не настаивайте на дополнительных занятиях, если ребенок быстро устает, вялый, ему может быть трудно выдерживать ваш напряженный ритм жизни.

Распорядок дня во вторую смену

В распорядке дня для вторых смен меняются только 2 блока — домашние задания и учебные мероприятия. В этом случае делать прибавку позже не стоит – занятость остается прежней, поэтому лишнего времени просто нет. В утренние часы с активностью можно войти в посещение секций.